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預防近視 保護視力——澤明眼科走進淮南實驗中學

時間：2023-12-08 09:32:32 點擊：0次 作者：淮南澤明眼科醫(yī)院

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預防近視

保護視力

淮南實驗中學眼健康宣講課堂


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做到科學用眼

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為了增強學生的護眼意識，保護學生視力，12月1日下午，我院走進淮南市實驗中學，深入校園，為同學們詳細講解科學用眼知識。


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近視防控刻不容緩

淮南澤明眼科醫(yī)院視光部常老師告訴大家，眼睛是心靈的窗戶，愛護好眼睛，保護好視力非常重要。習近平總書記高度重視青少年兒童的視力發(fā)展情況，近視不僅是家事，也是國事，因此，近視防控，刻不容緩。


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用眼知識科普

講堂上，常老師用簡單易懂的語言，生動形象地為孩子們講解了眼睛的構造及其發(fā)育，為同學們講解近視眼的世界、近視防控的注意事項、科學用眼等知識，并從用眼習慣、用眼衛(wèi)生等方面給大家提供了一些預防近視的“妙招"，通過互動交流讓同學們更深入地學習愛眼知識。

此次活動，不僅讓實驗中學的同學們了解了預防近視的重要性，增強了學生愛眼護眼意識，還掌握了保護眼睛的相關知識，對預防近視、保護眼健康起到了積極的推動作用。


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圖片AIYANRI

致孩子們的護眼小知識：


控制使用電子產品時間

 要有意識地控制使用電子產品的時間。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。

多進行戶外鍛煉

 平常應該多去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松身心，保護視力。此外，充足的陽光照射可以預防近視。近視防控專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。

養(yǎng)成科學用眼習慣

看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。

保證充足睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。

多吃對眼睛有益的食物

 日常飲食中保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

定期檢查視力

兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。

堅持做眼保健操

眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。

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