開學(xué)護(hù)眼

春回大地，萬象更新

度過了一個愉快、平安的新年假期

今天淮南的各中小學(xué)

迎來了新學(xué)期的開學(xué)

在這里提醒各位家長，

每到寒暑假過后，

都是孩子出現(xiàn)視力問題的多發(fā)期。

長假過后，

更應(yīng)該給孩子的眼睛做一次全面的體檢。

教育部發(fā)布的10條護(hù)眼秘訣

1、眼鼻口手要管住 嚴(yán)防病毒來侵入

疫情期間，為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。

2、體育鍛煉要保證沐浴陽光不耽誤

在疫情低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到中小學(xué)生每天2小時以上。即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

3、讀寫姿勢要正確一尺一拳加一寸

閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上看書學(xué)習(xí)。

4、紙質(zhì)讀物要選好字體大小要適當(dāng)

紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

5、采光照明要注意臺燈位置須關(guān)注

閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側(cè)前方。

6、線上學(xué)習(xí)要大屏安全距離把眼護(hù)

盡量避免使用手機進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。

7、視屏?xí)r間要節(jié)制家長一起來督促

家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。

8、飲食營養(yǎng)要均衡 睡眠時間要充足

家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

9、視力檢測要重視健康檔案留記錄

時時關(guān)注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象及時進(jìn)行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案。即使居家隔離也可通過對數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。

10、防控方法要科學(xué)迷信廣告把病誤

一旦近視，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。

兒童青少年如何預(yù)防近視

01勞逸結(jié)合 睡眠充足

孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)壓力比較大，功課作業(yè)比較多，用眼量比寒假明顯更大。老師和家長應(yīng)教育孩子勞逸結(jié)合，科學(xué)用眼，平時課間讓眼睛放松放松，晚上及早入睡，保證充足的睡眠，可以讓眼睛得到休息。

02少玩游戲 適度用眼

控制孩子接觸手機、電視、電腦等電子產(chǎn)品，盡量少玩游戲，因為3C電子產(chǎn)品的屏幕會發(fā)出藍(lán)光，對眼睛傷害很大，容易導(dǎo)致眼疲勞產(chǎn)生近視。

03 加強鍛煉 戶外運動

每天至少進(jìn)行1小時的戶外活動，不僅可以鍛煉孩子身體，也可以讓孩子的眼睛得到放松，多看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景以及綠色植物，對眼睛有好處。